السبت 23/11/2024  
 خطة "30 30 30" لتخفيف الوزن.. هذه قواعدها

خطة "30 30 30" لتخفيف الوزن.. هذه قواعدها
أضف تقييـم
أعاد مستخدمو "تيك توك" نشر خطة "30 30 30" للأميركي تيم فيريس الخبير في أسلوب الحياة وقالوا إنها أدت لخسارة ما يصل إلى 45 كيلو غرام من وزنهم.
وتقوم الخطة على وجبة إفطار تحتوي على 30 غراما من البروتين خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ، وبعد ذلك، يجب القيام بتمارين منخفضة الشدة لمدة 30 دقيقة.
وجبة إفطار تحتوي على 30 غراما من البروتين
تقول جمعية الحمية البريطانية إن أولئك الذين يتجنبون وجبة الإفطار "قد يفوتون العناصر الغذائية الأساسية وقد ينتهي بهم الأمر إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة طوال اليوم".
إن اختيار وجبة إفطار غنية بالبروتين قد يشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يسمح لك بتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم وفقدان الوزن
عدد المشـاهدات 253   تاريخ الإضافـة 10/03/2024 - 10:47   آخـر تحديـث 22/11/2024 - 12:04   رقم المحتـوى 24625
 إقرأ أيضاً